⏩️Digital Detox en dessin ⏪️
On Digital Detox en dessin avec des moments à se créer pour sortir la tête de l’eau !!
◾️Le dessin, comme une méditation pour s’ancrer dans le présent
Comme toute pratique artistique, le dessin permet de se concentrer sur le moment présent. En dessinant, vous portez votre attention sur votre dessin et donc, sur le présent. Exit les pensées envahissantes sur votre passé ou votre futur ! En dessinant, votre esprit se rapproche d’un état d’apaisement, presque similaire à un état de pleine conscience (auquel vous pouvez accéder lorsque vous pratiquez la méditation régulièrement par exemple).
◾️Le dessin, anti-stress et relaxant !
Des études scientifiques ont permis de démontrer que la pratique d’une activité artistique pourrait réduire les états de stress tout en augmentant les ondes Alpha dans le cerveau. Ces dernières caractérisent un état de relaxation et sont synonymes de sensation de bien-être. La couleur, les formes et le dessin permettent de prendre du plaisir et de se détendre… Tout en donnant de l’impulsion à sa créativité ! Comme la pratique sportive, la pratique du dessin est définitivement un bon moyen pour repousser les symptômes du stress !
◾️Pas besoin d’être un as pour s’y essayer !
Halte au perfectionnisme ! On ne vous demande pas de faire de parfaits portraits ou de reproduire une nature morte… La simple action de prendre le crayon pour passer du temps face à une feuille est un acte positif, presque militant face aux écrans qui nous happent ! Vous pourriez d’ailleurs commencer par la méthode du « gribouillage » (doodling). C’est une méthode pas à pas pour s’initier au dessin simplement.
◾️Un art du gribouillis à découvrir en livre
Pour vous entraîner à la technique du doodling, nous vous conseillons le livre de Julie Adore qui a choisi le carnet Life Journal de Quo Vadis pour laisser libre court à son imagination. Dans son livre, imaginé comme un carnet d’inspiration, elle vous livre ses astuces et secrets pour apprendre à dessiner des fleurs et des plantes grâce à une méthode simple accessible aux débutants.
◾️Du gribouillage qui fait du bien à sa santé
- Ça détend ! C’est connu, le dessin peut vous aider à vous calmer…C’est aussi un formidable moyen de reposer son esprit avant d’attaquer une tâche plus complexe, des révisions, ou les devoirs des enfants.
- C’est joli ! Les petits gribouillages que nous faisons en réunion, en cours ou au téléphone sont toujours les mêmes et ne représentent pas grand-chose… Le doodling donne un cadre, un objectif, et le résultat est tout de suite beaucoup plus joli.
- C’est utile ! Doodlez sur différents supports (papier, ardoise, verre, tissu, pastique, feuilles mortes…) et occupez d’une façon utile vos moments libres. Décorez votre carnet, agenda, customisez des cartes postales vierges, des enveloppes, réalisez des marque-pages, des étiquettes … Vous aurez sous la main de jolis supports prêts à offrir.
- C’est inspirant ! Commencez avec un simple crayon…vous allez vite progresser et avoir envie de tester de nouveaux feutres, stylos ou aquarelle.
- C’est poétique ! laissez-vous guider par votre inspiration, apprivoisez quelques formes, agrémentez vos supports de dessins mignons et créez un univers poétique d’un seul coup de crayon.
- C’est bénéfique ! Dessiner a un pouvoir bénéfique sur votre santé. En dessinant, vous êtes dans le moment présent…vous apprenez à observer et cela peut réveiller en vous l’émerveillement que vous aviez enfant.
- C’est communicatif ! Qui sait, vos petits dessins disséminés dans votre quotidien donneront peut être l’envie à vos proches de faire pareil ?
C’est facile ! Si certaines pratiques créatives peuvent décourager car elles demandent beaucoup de rigueur, le doodling, lui, est accessible à tous !
- C’est rapide ! Vous n’aurez pas besoin de sortir la palette d’aquarelle ou votre collection de feutres… Un simple stylo vous assure déjà des gribouillis prometteurs !
- C’est bon pour la mémoire ! Le doodling vous permet de visualiser vos idées d’une façon différente et peut vous aider par exemple à mieux retenir une information.
🍃On a tous de bonnes raisons pour gribouiller plutôt que de ruiner sa santé dans l’anxiété, profitons-en !!
Keep Calm and Love Android.
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